レディー

足のむくみを解消するなら人気サプリが最適|体の悩みをスッキリ解消

ミネラル豊富なお茶

お茶

桑の葉茶は、豊富なビタミンとミネラルが含まれておりダイエットや美容に効果的として人気のお茶です。高い効果がありますが万能薬ではないので目的があるならば生活の改善が必要です。また、一煎目で飲み切るようにする方が良いでしょう。

詳しく読む

身体の中から毒素を排出

メディシン

毎日の生活の中で、身体の中に毒素を溜めてしまいます。排出することをデトックス呼び、サプリメントも販売されています。サプリメントの特徴は、重金属を排出させる、代謝を上げる、抗酸化作用などがあります。デトックスには、マッサージや運動が必要ですが、忙しい場合にはサプリメントを使う工夫もしてみましょう。

詳しく読む

綺麗に痩せたい人必見

飲料

ファスティングダイエットは食事制限をかけ、体内の環境を整えながら綺麗に痩せていく方法です。その反面ストレスから暴飲暴食、肌荒れを引き起こしやすくなっています。そんな失敗をしないためには、代謝を良くしてくれる酵素を摂取した方が良いでしょう。また空腹を抑えるためにもドリンクタイプのものがおすすめです。

詳しく読む

積極的に摂りたい成分

女の人

むくみに効く成分とは

夕方になると履いている靴をきつく感じだし足のだるさに悩まされるものですが、これらは足のむくみの症状です。足のむくみを効果的に解消するには、運動やマッサージの他にむくみを解消する成分を毎日摂取するのがお勧めです。カリウムは体内にある余分な塩分を排出する働きを持っており、塩分と水分のバランスを保ってくれます。モロヘイヤ・ほうれん草・ブトウ・ジャガイモ・ナッツ類に多く含まれており、毎日食べることで足のむくみを解消することができます。スイカ・メロンなどに含まれているシトルリンも利尿作用があり、足のむくみに効果的です。その他にもメリロートやポリフェノールなどもあり、サプリなどで積極的に摂取するのがお勧めです。

カリウムの摂取量に注意

カリウムが足のむくみの解消にお勧めのサプリですが、摂取量には注意が必要な成分です。最近の人に不足している栄養素にカリウムがあり、コーヒーやアルコールを好む人は特にカリウムが不足しやすい傾向にあります。なので、積極的にサプリで摂取しても問題が無いように感じますが、カリウムを大量に摂取することによって起こる病に高カリウム血症があります。足のむくみを解消する為に、カリウムを配合しているサプリを飲むときはパッケージに書かれている摂取量を必ず守りましょう。また、基本的にサプリは補助食品ですので基本となる栄養は食事から必ず摂るように心がけることも大切です。そして、妊娠中や糖尿病の人などは医師と相談の上飲むかどうかを決めるようにしましょう。